JE ME PREPARE A LACHER PRISE
- sbcoach9
- 15 juil.
- 1 min de lecture
Clé de la sérénité ✨
Dans notre quotidien effréné, il est parfois difficile de ne pas tout contrôler. Pourtant, apprendre à lâcher prise est une véritable libération ! ☀️
Cela ne signifie pas abandonner, mais plutôt accepter ce qui est, faire confiance au processus et se délester du poids de ce que nous ne pouvons pas changer.
Et pour vous, lâcher prise signifie quoi ? comment envisagez-vous votre lâcher prise ?
A quoi vous attachez-vous fermement au point de vous épuiser ?
La sophrologie offre des outils concrets.
TIPS Sophro 🧘♂️ : Créer des petites bulles de lâcher prise
🍃 Installez-vous confortablement en posture assise ou debout
🍃 Fermez les yeux pour vous détacher du monde extérieur
🍃 Concentrez-vous sur votre mouvement respiratoire, le va et vient de votre respiration naturelle.
🍃 Laissez vos muscles de détendre, se relâcher.
🍃 Maintenant concentrez-vous sur votre visage : inspirer et retenez votre respiration tout en contractant très fort les muscles du visage, faire des grimaces, tout en retenant l’air.
🍃 Puis souffler par la bouche et relâcher les tensions du visage. Pratiquer 2 fois.
🍃 Prendre le temps de ressentir et percevoir cette détente nouvelle.
Pour apprendre à se délester du poids de ce que nous ne pouvons pas changer.
Prenez un instant aujourd'hui pour identifier une chose sur laquelle vous pouvez "tenir et relâcher".
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