On ne va pas se mentir : entre les bonnes résolutions qu’on oublie le 3 janvier et le café qui refroidit trop vite, on a tous besoin d’un petit coup de pouce pour que 2026 ne ressemble pas à un marathon en apnée. 💨 Cette année, on remplace le "On verra bien" par le "Je me sens bien" ! Pour vous accompagner dans cette quête du calme intérieur (et éviter de transformer votre clavier en punching-ball), j'ai concocté un programme de stages thématiques  pour muscler votre sérén

En tant que Sophrologue et Coach, je reçois souvent vos histoires, vos bagages et parfois vos fardeaux. Nos souvenirs ne sont pas juste le passé : ils sont vivants. Ils influencent notre regard sur le monde et teintent notre présent , parfois sans que l'on s'en rende compte. Puisque ces souvenirs habitent notre quotidien, et si nous prenions un instant pour revisiter cette année qui s’achève ? - Regarder en arrière avec bienveillance et y puiser l’énergie d’une rencontre, les

« Mon système est en alerte permanente. Je me sens épuisée ! » Si cette phrase résonne en vous, c'est que vous vivez l'effet de nos vies stressantes et hyperactives . Votre système de veille  est hyperactif, bloqué sur le mode "ON". Conséquence : le repos ne vient pas, l'endormissement est difficile, et le sommeil reste superficiel.   🥶  L'hiver n'arrange rien. La luminosité faible  naturelle ralentit nos rythmes circadiens. C’est le moment de suivre cette invitation au rep

Je vous dirai…comment vous pilotez votre journée Femmes actives, nous le savons : entre la carrière, la famille, les projets personnels et la charge mentale invisible, le repos est souvent la première chose que l'on sacrifie. Pourtant, le sommeil n'est pas un luxe, c'est votre super-pouvoir stratégique . Un sommeil de qualité n'est pas une récompense, il est l'arme secrète pour   tenir toutes les rênes  : 💡  Compétences Cognitives & Réactivité :  Pour jongler entre les urgen

La Sophrologie  : Guide pour une conscience corporelle aiguisée Lorsque l'on parle d'équilibre, on pense tout de suite à l'équilibre mental ou émotionnel. Pourtant, cette quête fondamentale débute par le corps. Votre corps est une machine autonome d'une incroyable ingéniosité. Il gère de nombreux aspects sans même que vous ayez à y penser ! Pour maintenir cet équilibre, il utilise un système de navigation ultra-précis, doté de capteurs internes : le système vestibulaire (ore

L' équilibre et la protection de votre capital santé   devraient être notre priorité à tous. Je viens de finir une formation sur la rééducation par le souffle, réalisée avec des professionnels de santé, pour restaurer une bonne synergie entre notre abdomen et notre diaphragme . Et oui ! alors que je pensais respirer correctement, j’ai réappris les bons gestes et mis en place une bonne synergie. Et je me sens mieux ! Les bénéfices : 🚶‍♀️‍➡️ Une meilleure posture du corps, un