On ne va pas se mentir : entre les bonnes résolutions qu’on oublie le 3 janvier et le café qui refroidit trop vite, on a tous besoin d’un petit coup de pouce pour que 2026 ne ressemble pas à un marathon en apnée. 💨 Cette année, on remplace le "On verra bien" par le "Je me sens bien" ! Pour vous accompagner dans cette quête du calme intérieur (et éviter de transformer votre clavier en punching-ball), j'ai concocté un programme de stages thématiques  pour muscler votre sérén

En tant que Sophrologue et Coach, je reçois souvent vos histoires, vos bagages et parfois vos fardeaux. Nos souvenirs ne sont pas juste le passé : ils sont vivants. Ils influencent notre regard sur le monde et teintent notre présent , parfois sans que l'on s'en rende compte. Puisque ces souvenirs habitent notre quotidien, et si nous prenions un instant pour revisiter cette année qui s’achève ? - Regarder en arrière avec bienveillance et y puiser l’énergie d’une rencontre, les

« Mon système est en alerte permanente. Je me sens épuisée ! » Si cette phrase résonne en vous, c'est que vous vivez l'effet de nos vies stressantes et hyperactives . Votre système de veille  est hyperactif, bloqué sur le mode "ON". Conséquence : le repos ne vient pas, l'endormissement est difficile, et le sommeil reste superficiel.   🥶  L'hiver n'arrange rien. La luminosité faible  naturelle ralentit nos rythmes circadiens. C’est le moment de suivre cette invitation au rep

Je vous dirai…comment vous pilotez votre journée Femmes actives, nous le savons : entre la carrière, la famille, les projets personnels et la charge mentale invisible, le repos est souvent la première chose que l'on sacrifie. Pourtant, le sommeil n'est pas un luxe, c'est votre super-pouvoir stratégique . Un sommeil de qualité n'est pas une récompense, il est l'arme secrète pour   tenir toutes les rênes  : 💡  Compétences Cognitives & Réactivité :  Pour jongler entre les urgen

La Sophrologie  : Guide pour une conscience corporelle aiguisée Lorsque l'on parle d'équilibre, on pense tout de suite à l'équilibre mental ou émotionnel. Pourtant, cette quête fondamentale débute par le corps. Votre corps est une machine autonome d'une incroyable ingéniosité. Il gère de nombreux aspects sans même que vous ayez à y penser ! Pour maintenir cet équilibre, il utilise un système de navigation ultra-précis, doté de capteurs internes : le système vestibulaire (ore

Pour développer votre qualité d’écoute  👂 Avez-vous déjà eu l'impression de parler dans le vide ? 🤔 Dans nos échanges quotidiens, la qualité de notre écoute  est souvent le chaînon manquant. Pour être pleinement présent à l'autre : ·       Il est essentiel d’apprendre à diriger notre attention . Et pour y arriver, il convient de libérer notre esprit de tous ce qui peut l’encombrer ou le distraire ·       Pour être dans l’écoute « vraie » et non biaisée par nos filtres, il

Après 50 ans : Entraînez votre Attention Mesdames, la cinquantaine est une période de pleine  vie, mais il est facile de sentir que notre...

Avec la SOPHROLOGIE La période de septembre-octobre est souvent synonyme de reprise intense : nouveaux projets, objectifs ambitieux et...

Quand les mots blessent ! Prendre du recul Dans nos échanges au quotidien, notre façon de recevoir ou d’émettre 🗣️ une information peut...

Construire les fondations pour une année plus épanouie La rentrée de septembre est un nouveau départ, une période où il est crucial de...

Vivons-la en toute sérénité ! 🔆 Fini le stress du retour ! L'enjeu est de conserver cette belle énergie et les forces des vacances...

Journée « pourrie » ou « rayonnante » 🔆 Le regard que l'on pose sur les événements  façonne notre réalité. Quand les choses vont mal, il...

Prenez une grande inspiration et préparez-vous à vous sentir plus léger ! 💨 Et si gagner en légèreté  passait aussi par l'exploration...

Une clé pour la sérénité ✨ Il est tellement facile de tomber dans le piège du jugement rapide, le petit mot critique qui sort tout seul....

Capturer la légère et éphémère fragrance du Bonheur   Le bonheur, ce n'est pas seulement une grande sensation, mais aussi une multitude...

Prenez un instant aujourd'hui pour identifier une chose sur laquelle vous pouvez "tenir et relâcher".

Ne manquez pas le spectacle ! Bientôt le 14 juillet et avec lui la magie des feux d’artifice. Moment de joie et de fête que l’on aimerait...